钾元素瘦脸食谱 夏日绽放迷人小脸 身体发出的10个"发福"信号 再不注意就晚了! -

发布时间:2020-10-17 来源:芒种养生

2016年10月11日13:18 编辑:老中医

你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了?下面有10个易于发现的信号,便于你及时发现自己是否开始偏离轨道。警惕这些现象,你便可以在体重上升5斤之前采取措施,严防“福气”上身。

1、发现只有一条合身的裤子

整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重,我们建议穿合身的衣服,收腰上衣。

2、开始感觉邋遢

优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤,也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信,是不是会让你重新找到动力呢?

3、有一个月没有测量体重

一项报告指出,能否保持体重的最基本的两个因素是,跟踪体重及保持与其它减重人群的联系。原因是:体重可以在很短时间内快速增加,不可不防;与“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。

4、赘肉凸现

不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿,还是紧绷的臀部――你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外,上衣都藏不住腹部济南癫痫病那里看比较好的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼,增加热量消耗,别让之前的努力付诸东流。

5、看电视的时候吃零食

在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时,你的注意力不在吃的东西上面,会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样尝试:用其它事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。

6、两周都没想到运动

有调查显示,成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯,并不仅仅是在健身运动,生活中随处都可以运动,上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等,总之,只要你想运动,总能抽出时间,要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。

7、经常口渴

等到口渴了才喝水,这样会增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500~2000毫升水,如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康,而且还有助于拒绝零食。

8、便秘

开始出现便秘,可能是好久没有吃蔬菜、水果的原因。纤维素是保持饱腹感、减少身体吸收脂肪、防止便秘的减肥必须食物。一般来说,成年人每日纤维素的需要量是40~50克,很多人吃不到这个数,所以减肥很难坚持,很快就饿了,还经常便秘。武威治疗癫痫怎么样,这里比较正规饮食中必须注意增加富含纤维素的食物,实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片。

9、拒绝主食

有些人为了减肥而不吃主食,比如大米馒头等,认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖,甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食,比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处。

10、不再计划自己的饮食

计划过程虽然有点乏味,但它可以让你吃得健康、吃得满足,不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额――他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔,哪怕是有一点点计划结果,对于减肥者来说都会有不一样的效果。

钾元素不仅可以促进体内的代谢功能,还能消除因为饮食不当或者其它的生活习惯带来的脸部浮肿问题,所以想瘦脸的MM,在平时的饮食中应该摄入富含钾元素的食物。下面编辑为大家推荐6款富含钾的DIY食谱,想瘦脸的美眉赶快来围观吧!

1、黑豆粥

黑豆含有的钾元素很丰富,食用后能改善人体的血液循环,经常食用还能有效去除脸部浮肿的问题哦。

材料:黑豆和米

癫痫病突然发作怎么办才好left;">DTY过程:先将黑豆浸泡一个小时,洗净后放进锅里,再把掏干净的白米一同放进,接着放入较多的清水用大火烧,等煮沸后转为小火,煲1个钟后加入盐调味即可。

2、榛子粥

榛子同样含有大量的钾元素,而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性,让脸部看起来更加紧实,线条更加完美。

材料:榛子、粳米和蜂蜜。

DIY过程:先将榛子去皮并磨成豆浆,然后放进锅里与淘洗干净的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

3、清蒸小鱼干

柴鱼等鱼干都含有丰富的钾成份,所以多吃这类食物不仅可以增加营养还能有效瘦脸。

材料:柴鱼干、姜丝和少量白糖等。

DIY过程:先把鱼干洗干净放进碟子里,再加入姜丝、白糖,油和酱油等拌匀,然后放进锅里蒸15分钟即可。

4、苹果汁

苹果本来就是很好的减肥食物,再加上它富含钾元素,非常有利于消除脸部的水肿,所以苹果汁是一款方便易制的瘦脸食谱。

癫痫病治疗哪里医院好m;text-align:left;">材料:苹果

DIY过程:先将苹果去皮洗净,然后切块,接着把切成块状的苹果放进榨汁机里榨成果汁即可。

5、蜂蜜胡萝卜汁

胡萝卜除了含有消浮肿的钾元素外,富含的维生素和胡萝卜素还能刺激皮肤的新陈代谢,促进血液循环,加快脸部脂肪的燃烧,从而紧致皮肤。

材料:胡萝卜和蜂蜜

DIY过程:先把胡萝卜去皮洗净,切成小块后放进榨汁机中,饮用前加入蜂蜜拌匀即可。

6、瘦肉豆苗汤

不要小看豆苗小小的个头,其实它含有相当丰富的营养,尤其是有效消除水肿的钾。而且多咀嚼豆苗可以促进脸部线条的紧实。

材料:豆苗、瘦肉、姜丝和盐油等。

DIY过程:先把瘦肉和豆苗都洗净,然后把瘦肉切成小块并用盐和油等腌一会,接着等水开后放进豆苗和腌好的瘦肉,煮15分钟加入调味料调味即可。

温馨提示:钾元素不仅可以促进体内的代谢功能,还能消除因为饮食不当或者其它的生活习惯带来的脸部浮肿问题,所以想瘦脸的MM,在平时的饮食中应该摄入富含钾元素的食物。

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