晚餐须知 谨记吃晚餐2大禁忌 –

发布时间:2020-09-17 来源:芒种养生

养生之道网导读:一日3餐,是每天营养吸收不能少的。营养吸收对于每个人来说都是很重要的,特别是晚餐。如果晚餐吃不好的话,就等于&ldquo……

一日3餐,是每天营养吸收不能少的。营养吸收对于每个人来说都是很重要的,特别是晚餐。如果晚餐吃不好的话,就等于 自杀 ,危害很大。想要保持健康的身体内江治疗癫痫病专业医院,就要懂得如何吃晚餐才健康。吃晚餐谨记2忌,可以保障你的健康。想要健康,必须谨记吃晚餐谨记。可以分享给身边的朋友。

一、忌晚餐吃太晚:晚餐早吃少患结石

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常吉林哪治疗癫痫病好呢在进餐后4 5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

二、忌晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素,以富癫痫病怎么治疗才能好含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2 3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研萍乡癫痫病治疗贵吗究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。

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