上班族健康 8招助上班族护理颈椎健康(2)

发布时间:2020-06-17 来源:芒种养生

4、适时休息换个姿势

每工作一小时,起身活动五分钟,避免长时间保持同一种静止的姿势。

每工作一小时左右就要站起来做做,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的,防止劳损。

经常伸展腿部并改变腿的姿势,要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放什么医院治疗儿童癫痫病好啊松一下。

5、利用腰靠颈枕减压

利用腰靠,饱满托付腰部,减少腰椎受压。颈部放置一个扶托,减少颈椎受压。

6、保持心情积极快乐

长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈儿童癫痫的治疗费用肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情,可预防。

7、尽可能少坐多

尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。长期坐办公室的人每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有安徽癫痫治疗#!好医院利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、,对预防颈椎病效果较好。

8、平常注意保暖保护

平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹。

乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患症西安哪家癫痫医院最好、骨质软化症,加速颈椎退行性变,所以不要喝酒。

胡桃、山萸肉、生地、黑等具有髓功能,可在医生指导下合理少量服用,推迟关节退变。

上班族怎么预防颈椎病,以上就三九为您总结的内容,供参考。

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