年底压力山大怎么办 年末警惕4大年终病

发布时间:2020-05-19 来源:芒种养生

年尾总是让人喜忧参半,“喜”2014年已经来临,“忧”年底繁重的工作压力。我想此刻的诸位一定都不希望带着冗沉得心理压力跨入新的一年吧。

心理压力过大的表现:

一、生理方面:和胸部、,掌心冰冷或、消化系统问题(如肠胃不适、)等

二、情绪方面:易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、不安、崩溃等;

三、行为方面:、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜食或等;

四、精神方面:注意力难集中,表达能力、记忆力、判断能力下降,持续性对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等。

<癫痫病发作症状不吐白沫 p style="text-indent:2em;text-align:left;">掌握正确的减压方式:

自我催眠法

所谓自我催眠,即指自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。它的特点是,在任何时候,任何场合都可以进行。它的操作过程简便易学,从开始到结束都完全由自身控制。它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用。

请人疏导法:

当一个人有了心理上的痛苦后,可以找亲朋好友或同事交谈沟通,得到他们的支持和开导,这样不但可以找到解决问题的方法,还可以减轻心理压力。

情绪转移法:

老年癫痫病的针灸治疗方法 ">这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力,以减轻心理压力。

爱好减压法:

经常根据自己的爱好去找事情干,造成一定的紧张感,如写作、研究问题、画画等,这样可以促使人变得积极开朗,从而达到减压的目的。

年末压力大警惕4大年终病

年关将至,白领的应酬增多,饭局频繁,工作压力加剧。此时身体容易出现不适,进而引发各类疾病,需要时刻注意自己的身体状况,对症下药。

岁末年初突发痛风的病人增多。痛风因大量饮酒、等诱发,引起全身关节红肿疼痛。该病在任何年龄,都可能发生,但最常见的是40岁以上应酬多的中西安哪家医院治疗癫痫靠谱年男性为高发人群。

保持良好的饮食习惯对痛风发病有着重要预防作用。多食瓜果、蔬菜,少食肉、鱼等酸性食物,做到饮食清淡,低脂低糖,多饮水,以利体内尿酸排泄。

反复感冒

寒潮反复来袭导致温差较大时,感冒就会趁虚而入。尤其是办公楼内的人群最易患反复感冒。许多白领平时缺乏锻炼,天气寒冷时又都不愿到室外去运动,身体素质下降,一经传染,感冒就不易好,也最易患反复感冒。

预防反复感冒,要避免人口密集的地方,少接触感冒病人;注意卫生,保持勤洗手的好习惯;注意经常开窗换气;提高抵抗力,坚持锻炼,或者找一些可以在室内进行的运动项目。

口腔溃疡

由精神压力大、过度疲劳所导致的机体免疫力下降,是诱发口腔溃疡的“元癫痫病在吃药期间可以要孩子吗 凶”。

通过提高自身免疫力的方式来抵御口腔溃疡才真正“靠谱”。办公

室一族须注重饮食营养均衡,多摄入富含维生素的蔬果,尽量避免吃油炸、辛辣的食物;即使工作繁忙,也要尽量确保足够的睡眠时间;尤其要学会释放压力,保持轻松、开朗的心态。

颈腰椎病

现代人的工作方式使脊柱疾病越发年轻化,办公室人士须尽早重视自己的脊柱健康,一旦发现颈、肩、背、下肢等不舒服,应及时到医院检查,以分辨自己究竟是因长期姿势僵硬导致的功能性问题,还是结构性改变——即颈椎正常的生理曲度消失或变直,甚至变成反向。

上班族要端正坐姿,防止老是低头或歪头盯着屏幕看。每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子,做做保健操,头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯。下班后选择做一些全身运动,如跑步、游泳等。

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