更年期女性的饮食六注意

发布时间:2020-05-19 来源:芒种养生

更年期女性的饮食六注意

第一、不要盲目节食,应适当吃一些粗杂粮。

步入更年期后,很多女性因担心发胖而控制饮食,但便意的形成需要肠道内的食物残渣达到儿童脑电图异常原因 一定的体积,膨胀后刺激肠壁,才会发生条件反射。吃得少,排便的次数也会减少,久而久之就会导致。粗杂粮含有丰富的膳食纤维,能在肠道中保持水分,软化大便,促进肠蠕动。

第二、限制盐的摄入。

更年期女性由于内分泌的改变,可能会出现、,因此需要限制食盐的摄入量,每天食盐量应该在6克以下。高血压和患者多吃些含钾量较高的食物,将有利于降,减少。含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水为什么发作像癫痫果。豆类中黄豆含量最高,蔬菜中含钾较多的是土豆、山药、莴苣等,水果中香蕉含钾量最高。

第三、饮食不宜过于清淡少油。

为了预防血脂升高,不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长,肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。因此,饮食上要注意低脂食品的摄入,适量补充一些对血脂影响小、不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品。烹调要用植物油,植物油中葵花子油、豆油、香油、玉米油、癫痫病初期症状花生油等较好。

第四、多吃蔬菜水果,补充膳食纤维。

蔬菜水果是膳食纤维的重要来源。苹果、海带、南瓜、黑木耳等,所含可溶性膳食纤维较高,能较好维持肠道的生态平衡,促进益生菌的生长,也有良好的防治便秘的作用。

第五、少吃刺激性食物。癫病患者该怎么注意饮食?g>

尽量少喝酒、浓茶、咖啡等,少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等调味品。患者要减少粗糙的植物纤维素的刺激,少吃竹笋、韭菜、芹菜,多吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物。

第六、多喝开水或淡水,养成定时排便的习惯。