养生贵在养神 老年人如何进行闭目养生

发布时间:2020-01-13 来源:芒种养生

1、闭目神游法

静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声窃窃私语,天人合一,会有一种身轻如日照权威羊癫疯专科医院燕的感觉。人到老年,不能日行千里,却能神行万里,这种精神畅游非常有益健康。

2、闭目动形法

目也可以运动,会找一处清净之地,双目微闭,全身放松,以尽可兰州哪家看癫痫病#!好能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。

3、闭目降气法

兰州癫痫专科医院凡遇愤愤不平或遭受屈辱之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

北京市武警总医院癫痫科怎么样4、闭目行悦法

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想象能愉悦身心的往事,即会觉得心神平衡。

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