老人消化不好怎么办 饭后这样做缓解消化不良

发布时间:2020-01-13 来源:芒种养生

  不少的老年人在吃东西的时候有各种各样的苦恼,有些人牙齿不好,吃东西的时候吃不了多少,还有一些老人消化有问题,即使吃下去了也没有办法消化吸收。那么老人如果有消化不良的情况,应该怎么办呢?

  老人消化不好怎么办

  用唾液漱口

  老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正合肥治癫痫病那个医院比较好常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。

  首先,平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经,从而产生大量唾液。唾液产生后,先保留在口中不要咽下。待量足够多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。如此,每日早晚各做3—4次。

  听听音乐

  古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。甘肃治疗癫痫的医院怎么选择美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。

  所以听音乐对老人的消化系统也是有一定的帮助的,你可以选择在吃饭的时候就放一些音乐或者是饭后来听也可以。尽量选择一些比较舒缓、节奏慢的歌曲,这样起到的效果是最明显的。

  饭后不立即吃水果

  有的家庭会在饭后准备一些水果,来作为点心吃。其实饭后我们的肠胃正在消化,这个时候吃水果是不能很好的吸收的,反而让肠胃负担加重。所以饭河南专业治癫痫病医院后两个小时之内尽量不要吃水果或者零食,喝茶也应该避免。

  先吃主食

  主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

  弯腰三次

  饭后癫痫怎样治疗适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1—2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

  边散步边揉肚子

  饭后散步对消化也有帮助作用,吃过饭之后大概半个小时就可以去散步,速度可以慢一些没有关系,每天散步大约25分钟就可以达到很好的帮助消化效果。你还可以在散步的时候轻轻的按摩腹部,这样能够更好的让肠胃运动起来。

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