六大错误饮食引起秋季犯困

发布时间:2020-01-13 来源:芒种养生

俗话说:春困,秋乏,夏打盹儿。一到秋天,很多人就会开始犯困,中午如果不睡的话下午就会没精神工作,而且出现了身体乏力的状况。那么哪些饮食习惯容易导致秋乏呢?下面小编就带各位一起去看看;

1.吃得过少——导致秋乏

现在有些年轻人为了减肥,经常节食。吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早餐的。一次、两次不吃,久而久之成了习惯。然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡,激素分泌进入低谷,储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽,而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨,能使激素分泌很快进入高潮,并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力,头昏脑胀,情绪不稳定,甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,无法精力充沛地学习和工作。

2.吃得过多——导致秋乏

大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。新近的研究资料还显邢台治癫痫比较好的癫痫病医院示,若长期饮食过饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年性痴呆。为此,有关专家提醒大家,无论男女老少其饮食都不宜过饱,特别是老年人应以七成饱为宜。

3.过食油腻食物——导致秋乏

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

4.过食海鲜——导致秋乏

海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。

5.过多摄入含色氨酸食物——导致秋乏

色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

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6.运动后大量喝酸性饮料——导致秋乏

人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。

温馨提示:秋季容易犯困您不妨吃一片香口糖或者薄荷糖,这样能助于提神醒脑,口香糖当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种,效果更佳。不过,吃口香糖得注意环保,将口胶弃置指定地点。千万不要把它粘在办公室里的桌子底面,要注意个人饮食卫生。

晚上睡眠质量不好、睡眠不足。

晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因,我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态,所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关,主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。

2血液粘稠度过高,身体的肝功能异常。

这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的,建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况,一定要认真对待。

3身体缺乏营养,维生素,钙等微量元素。

人和各种机器一样,也需要动力的支持,如果营养跟不上夜夜间癫痫病的话也会出现这种情况,合理的膳食是我们健康生活的保障。

规律的作息习惯,不要长时间熬夜,逐渐形成比较稳定的生物钟

以前小编喜欢熬夜,结果越来越晚,整个人都分不清白天和黑夜了

2喜欢看小说的童鞋注意了,不管你是看完本还是追更,即便你很喜欢,最多睡前看几章就够了,不要彻夜读小说,尤其是正在上学的童鞋

小编周围有很多这样的,要注意自己的身体!

3学会安排时间,事情是做不完的,但有急缓

分主次,分先后,既能解决事情又不会太累

4调整饮食,民以食为天,营养不均衡会大大减弱我们的抵抗力,也会使我们的身体虚弱不堪,身体是革命的本钱嘛

在外工作和上学的人一定要爱惜自己的身体!

5运动 虽然突然开始运动是痛苦的,但是这是我们打造一副健康身体的重要手段

长跑,登山这些有氧运动能够很好的改善我们的身体状况

记得小编最痛苦的那一年每周末都去爬山,好累好累

6按时吃饭,少吃垃圾食品

每餐吃个七八分饱就好了 饱腹感过足人就容易犯困瞌睡

夜宵少吃泡面,泡面容易使人发福,(试想一下,拖着一癫痫病可以针灸治疗吗个日渐肥胖的躯体能不累吗) 晚间可以吃些水果

7呼吸新鲜空气

长期处于相对封闭的空间内,空气不流通,人也是比较容易犯困瞌睡的

开开窗,通通空气,吹吹风可以使我们的大脑得到清醒和呼吸

说不定想不通的问题一下就通了

8离开昏暗的环境

黑夜给了我黑色的眼睛,我却用它来寻找光明

9站起来

人站着的时候比坐着的时候清醒

10调整桌椅

有时候座位高度不合理,对脊柱发育也不好

不要贪恋太舒适的座椅,那样你会忘记自己应该做什么

11相信自己

如果连克服自己犯困瞌睡的勇气都没有,谈何克服

从一开始就要告诉自己,我能够克服这毛病

12药物影响

如果你正在服用某些药物,而这药物具有令人瞌睡的效果,如果可以的话,一定要合理确定服药时间,避免影响正事,也不要影响病情恢复

13如果经过努力仍然不见效,甚至有愈演愈烈的情况

一定要去医院详细检查一下,小编就有类似的经验,希望各位引以为戒

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