男人常吃三文鱼可有效降低患癌症的几率 - __ -

发布时间:2019-12-13 来源:芒种养生

 

随着生活环境的不断恶化,吃已经不是填饱肚子那么简单了,如今吃什么能够防癌,怎么吃抗癌才是人们所关心的。最近一项新研究发现,男人常吃三文鱼可有效降低患癌症的几率。

 

开封癫痫医院有那些,经验分享ext-indent:2em">最新的《荷兰健康膳食指南》专门对成年人健康膳食作了量化解读,其中特别建议每周至少吃两次鱼,每次100~150克,至少一次为高脂鱼。

 

成人每周吃半斤鱼

 

武汉治疗癫痫医院ent:2em">中国疾控中心营养与食品安全所研究员马冠生介绍,中国的居民膳食指南也是提倡我们多吃鱼虾,一般建议每天吃50~100克,成人一周吃半斤左右的鱼虾是基本量的要求,尤其是深海鱼。

 

鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质,比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质山西看癫痫挂什么科,蛋白质所含必需氨基酸的量和比值同人体的相似,最适合人体需要,容易被消化吸收,其吸收率高达96%。

 

另外,鱼类含有丰富的维生素D、欧米伽-3及多不饱和脂肪酸,这些都是很好的抗氧化、抗癌物质,它能降低胆固醇和甘油三脂,防止血液凝固。吃高脂肪鱼降低患癌几率。高脂肪鱼主要是包括:三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼和青鱼石家庄癫痫病正规医院等在深海中生活的鱼类,低脂鱼有鳕鱼、鲈鱼和金枪鱼等,高脂肪鱼所含维生素D要高5倍,深海鱼油中欧米伽-3脂肪酸的含量要多20倍左右。

 

生吃三文鱼,可能很多人不太容易接受,但是生吃的三文鱼确实含有非常高的营养价值。如果你还想继续了解更多有关三文鱼营养价值的内容,小编为你推荐文章:

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