立秋养生的要注意七个方面 秋季养生以养肺为主

发布时间:2019-11-28 来源:芒种养生

  

  立秋以后气候由热转凉,整个秋天气候以燥为主,燥伤肺。伤肺后,容易出现咳嗽、咽炎、感冒等病症;伤脾后,多出现肠胃疾病和消化系统疾病,比如拉肚子、肚子胀、胃溃疡、胃痛等病状。此外,湿盛也容易诱发关节炎、风湿、类风湿关节炎等症状,所以这个时期要多利湿。秋季养生,应以润肺、补肺、养肺为主。

  秋季养生润肺应多食百合、山药、莲子、莲藕等食品,补肺可以多吃杏仁、薏仁,养肺应多食蜂蜜、雪梨。此外,应多吃一颠痫病不能吃什么些酸味食品来收敛一下肺气,酸葡萄、酸苹果、酸石榴对收敛肺气有很好的效果。不应该吃辛辣食品。

  在精神方面,秋天对应的是肺脏,而肺脏在情绪中主悲伤和忧愁,所以为了保护肺脏,不应过悲过忧。

  在运动方面,因为每个人的体质不同,所以要选择适合自己的运动方式和运动时间,适合自己的便是最好的,运动锻炼出汗之后要及时更换衣物,避免感冒。

  立秋养生的要注意七个方面

  8月7日是立秋,但天气还是很炎热,在这个时期,立秋吃痫病治疗最好医院什么养生?有什么养生的原则呢?下面来看看立秋养生妙招。

  一、养肺先要宁心神

  养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

  通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。

  二、起居有度适秋武汉哪治癫痫病靠谱

  秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。

  因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。

  三、秋补宜滋阴润燥

  中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照中国癫痫医院排行榜《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。

  可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。

  秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

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