秋季养生该如何养肺 你可以这样做

发布时间:2019-10-24 来源:芒种养生

现在已经是秋季了,早晚已经可以感受到凉意了。祖国医学认为,“秋养肺”,因此,想要肺脏的话,务必要做好养肺工作。因为肺器官比较娇嫩,而且秋季到了以后,天气比较干燥,这样子对肺脏的伤害很大。所以说,秋季养肺工作刻不容缓。

秋季养生该如何养肺

1、抓住最佳养肺时间

一天当中最适合养肺的时间是早上七点到九点,因为此时的肺脏功能最强,建议这个时候应该进行慢跑运动,通过进行有氧运动,有助强健肺脏功能。所以说,大家务必要抓住这个最鞍山市治疗癫痫病医院哪家专业佳的养肺时间,同时做好保护准备。

此外,晚上九点到十一点之间的这段时间里,是肺脏功能最弱的。为了保护肺脏,建议吃完晚饭以后,切一块梨放在口中,一直含着直至进行睡前刷牙时,再把梨吐掉。这样做,对于肺脏能够起到滋润作用。

2、吸水蒸气养肺

准备好一杯热水,之后将脸靠近水杯,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次坚持约十分钟,每天早上和晚上各进行一次就好了。这样做的目的是,帮助滋润肺脏。当然,水太热的话,水蒸气也比较热,吸入的时候,鼻子会感到不舒服。为了避免这种情况,要南阳癫痫病哪里治的好慢慢从温水开始,等鼻子慢慢适应了以后,再更换比较热一些的水。

3、主动咳嗽几次

身体健康的时候,主动做咳嗽这个动作,有助清除呼吸道、肺部的有害物质,让肺部的损害减少。所以说,建议大家在早上起来以后,找个空气比较清新的地方,主动咳嗽几下。如果选择在房间内做这个动作的话,建议要经常开窗通风,这样房间内浑浊的空气才能被更换出去,从而让清新的空气流进来。

秋季养肺食物推荐

1、雪梨哈尔滨正规的癫痫医院怎么选择g>

这种水果性凉,具有润肺清燥之效,秋季正是养肺之际,吃些雪梨正合适。其中吃法有好几种,比如说削皮后生吃,或者说炖汤喝也是可以的,或者说煮粥吃也是同样有养肺效果。

其中详细介绍雪梨粥的做法:准备好半斤的雪梨,200G的糯米,适量的冰糖。然后将雪梨削皮再将果肉切成小块备用。之后将糯米淘洗干净,再放入清水中浸泡三十分钟。再者洗好锅,倒入适量的清水、洗好的糯米,再用大活煮熟。等粥熟了以后,再放入雪梨、冰糖用小火慢慢再炖煮三十分钟就可以吃了。

2、山药

这是一种药食同源的食物,其含有的糖蛋白质安徽哪家医院治疗癫痫病的混合物,具有补脾、养胃、清肺、补肾之效。因此,想要肺脏健康的话,平日里不妨吃些山药。其中吃法的话,可以切片直接炒熟食用。也可以搭配大米熬粥吃,当然还能搭配排骨等肉类炖汤食用,都具有很不错的滋养效果。

这里推荐一款山药粥的做法:准备好1根山药(可以购买已经削皮的,这样可以省去自己削皮短时间),1小碗大米。之后将大米淘洗干净,再放入锅中,加入清水开大火煮开。等到米汤开始翻腾了以后,将山药洗净切成小段,再放入锅中一起炖煮。炖好了以后,直接加入适量的食盐、花生油搅拌均匀就可以吃了。建议山药不要太早切,不然容易氧化变黑,不好看。

当前页面地址: