早晨锻炼好不好 早晨锻炼做好这些事身体更好

发布时间:2019-10-23 来源:芒种养生

导读: 人们常说生命在运动,这是一点也没有错误的,经常运动的好处有很多,不仅能够前生健体,还可以有效预防疾病,许多朋友喜爱早晨运动,但有人说早晨锻炼不好,今天就让我们来看一看早晨锻炼好不好,以及晨练注意事项。

  人们常说生命在运动,这是一点也没有错误的,经常运动的好处有很多,不仅能够前生健体,还可以有效预防疾病,许多朋友喜爱早晨运动,但有人说早晨锻炼不好,今天就让我们来看一看早晨锻炼好不好,以及晨练注意事项。

  早晨锻炼好不好

  有很多人都说早晨锻炼不是一个好的选择,因为早晨温度较低,污染比较严重,不适宜锻炼。

  这不能一概而论,从大城市的街道角度来说,早晨空气质量不好,有一定的道理。贵州去哪治疗癫痫病好但在广大的农村、山林、湖泊,城市的公园和周边的风景区,早晨的空气是清新的。而且《黄帝内经》是提倡早锻炼的,早锻炼,利于阳气的展发疏泄。这就是在中国传统体育锻炼中,出早操,练晨功,都是顺应自然规律和生命规律的。

  《素问·四气调神大论》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形……”那么,是不是在春季提倡早锻炼,在其他季节就不提倡早锻炼了呢?

  这就涉及另一个问题,就是阴阳中又有阴阳,五行中又有五行的问题。阴阳是无限可分的,比如白天为阳,上午为阳中之阳,下午是阳中之阴。夜为阴,但前半夜为阴中之阴,后半夜就为阴中之阳,这就是阴阳的无限可分。

  同样五行中又各有五行,五行也是无限可分的。《灵枢•顺气一日分为四时》说:“春生,夏长,秋收,冬藏,是气之常也,人亦应之。以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜石家庄哪家治疗羊癫疯好半为冬。”也就是说,不管是什么季节,早晨的阳气运动特征都是展发疏泄的,所以为了顺应阳气的展放运动,我们一年四季的早锻炼都是不可缺少的。

  还有人不提倡早锻炼,而提倡傍晚锻炼,其实傍晚自然界和人体的阳气都在内收,如果进行剧烈的体育运动,使人体的阳气外发兴奋起来,这就违逆了傍晚阳气内收的自然规律和生命规律,所以傍晚还是不要进行剧烈的运动为好。

  晨练的好处

  一、让你一天精神饱满

  早起晨练是开启你完美一天的最佳方式,运动能振奋你的精气神,至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡。

  如果你还没有养成早起的习惯,那就努力跨越这个生活的障碍吧,设立目标,建立积极生活态度,合理膳食,饮用健康的食物。

  这一切都有山东去哪个医院看癫痫病好益于你坚持晨练,但有时你会难以坚持。所以你必须下定决心,坚持不懈,当你感觉到坚持晨练带来的好处时,你就会发现坚持也不是一件难事。

  二、加速你的新陈代谢

  如果你想减肥或者保持一个良好的体型,加速新陈代谢是十分重要的一点,但更重要的是,你要选择一个恰当的节点。

  其实,任何运动都会加速身体的新陈代谢,但晨练可能是最佳的一种方式。但是晨练必须是有氧运动与力量运动的结合,一方面能够提升肺活量,另一方面也能锻炼你的肌肉。

  永远记住这一点,越是锻炼,身体的新陈代谢速度会越快。

  三、晨练不受生活琐事影响

  如果你缺乏锻炼的积极性,尽力消除那些让你分心的因丽水癫痫病治疗疗法素显得尤为重要。

  你也许你已经完美地计划好了晚些时候进行锻炼,但生活繁杂的琐事却让你无法如愿。会议开到半夜,接孩子耽搁了,家里还有要熨烫的衣服,邻居过来与你长聊,所有的这一切,看似合情合理,但却无情地让你的锻炼计划彻底泡汤。

  然而,晨练却能让你不受这些因素左右,进而长期坚持。

  四、提升你的精神面貌

  进行晨练能够提升你一整天的精神面貌,的确如此。为什么呢?原因之一在于,当大多数人都还在酣然入睡时,你已经开始让你身体获取正能量,你会因此获得一个好心情,也就不用通过饱餐垃圾食品,来发泄当天消极情绪。

  当你结束一天的生活时,你会感觉你度过了健康的一天,你会为白天所做的一切感到高兴。这会让你更加有自信地以及坚定地享受健康的生活方式。

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