三伏天防中暑 应保持充足的睡眠_夏季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:芒种养生

  中暑,是以出汗停止因而身体排热不足、体温极高、脉搏迅速、干热、肌肉松软、虚脱及昏迷为特征的一种病症,由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调节机制的障碍所致。那么,夏季应该如何中暑呢?下面教大家预防中暑的七个妙招。

  预防中暑的7个妙招:

  1、出行躲避烈日

  夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞松原市幼儿癫痫病医院、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

  2、保持充足睡眠

  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  3泰安癫痫病是怎么治疗的、及时补水,补充糖分效果更好

  在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,结果引起痉挛、昏迷等中暑。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分,同时补充糖分,效果更好。

  4、多补充体内盐分,多吃含钾丰富的

  多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等;要充分饮用凉开水、饮料,并加少量盐,以补充体内盐分;要少吃脂肪类厚腻荤腥食物和辛辣之品,应以清淡素食为主;多食含钾食物。现代医学观察发现,凡是中暑的病人都有低钾的现象。因此,小暑时节,为了防止中暑,还应当多吃些含钾丰富的食物,如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜缨娄底癫痫病医院都有哪些、马铃薯、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、桂圆、枣、香蕉等,此外,在牛奶、鲤鱼、鳝鱼、坚果等中也有一定含量。

  5、吸湿性、透气性和速干性的衣服

  预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服,能很好地调节体温,被汗水浸湿的衣服应尽快更换。身体状态不佳时变得容易中暑,当你、、疲乏、的时候尽量避免在高温环境下活动。

  6、提高警觉/室内空调相关设备,是否正常运作

  于室内摆放温度计,随时监测室内温度,避免室内温度过高造成身体不适秦皇岛羊癫疯医院有哪些。随时注意气象局发布的天气预报,选择气温较低的日期安排户外运动。如果必须外出,建议行走于阴凉处,并涂抹防晒霜、戴宽边帽以及太阳眼镜。若觉得轻微头痛、精神混乱、虚弱、昏厥应尽快至凉爽的地区,或至阴凉处休息。

  7、随身备防暑药,积极治疗各种原发病

  随身备有仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等;

  积极治疗各种原发病,增加抵抗力,减少中暑诱发的因素;可采用刮痧的方法,即用刮痧板或酒精消毒过的纱布,上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头,出现暗紫色即可,也可涂上清凉油刮。

(责任编辑:陈英子)

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