冬季养胃最佳“时间表” 让你的胃更健康_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:芒种养生

  冬至过后,天气愈发地冷了。寒冷的天气不仅使人的免疫力下降,对人体的胃也带来了阵阵的太原哪个癫痫病治疗医院好N-US">“寒气,由此在冬季时常会出现胃胀、胃痛、内分泌失调等。那么,冬季应该如何更好地自己的胃呢?按照下面列举的最佳养胃时间表养胃,可以让你的胃更。

  700喝杯温开水

  早起,可以补充前一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于逆势而为,容易给胃部造成不良刺激。

  800早餐营养足

  调查表明,不吃早餐引发肝胆的概率为117%,引发的概率高达36%。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类,以保证充足的营养。

 陕西治疗癫痫病价格"> 930晨练别受寒

  由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门,运动时护好腰腹。

  1200午饭前喝汤

  在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃懒惰时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分的咀嚼,容易引起消化不良。

  1500找老友聊天

  不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温儿童癫痫病该如何治疗好呢一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。

  1800晚饭别太饱

  晚餐一定要控制在七八分饱。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。

  1900站立助消化

  胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

  冬季,人体能够有效地保存足够的能量和养分,是人体最佳的养藏时节。同时也是养胃的最佳时机。因此,在冬季按照科学、规律的养胃时间表,定点养胃,可以让你的胃更健康!

 

(责任编辑:实习林小阳)

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