抑郁症怎么改变思维模式?这招太牛了

发布时间:2019-10-07 来源:芒种养生

  人在生长过程中很容易受到外界的影响或者是自身心理较为脆弱很容易患上抑郁症这种心理疾病,其实将抑郁症患者带入正常活动范围是没办法正确治疗的,只有改变思维模式才能够质量,那么抑郁症患者怎么改变思维模式呢?

  1、自我否定:

  这种思维模式叫做自我否定。抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为;与此相反的是,他们对自己的负面情绪和负石家庄哪家癫痫病医院口碑好面行为特别“宽容”。他们下意识任由自己的负面情绪滋长,尽管他们不喜欢负面情绪。

  假如一个男生对她表白,她会想,自己这么不好看的女生怎么可能拥有幸福,肯定这份感情不能持久。而当男生终于离开她时,她会苦笑,看吧,我早说了我不可能拥有幸福的。她会下意识否定掉自己的积极情绪,反而对消极情绪很宽松。而当她想走出这种状态时,又会下意识否定自己的积极努力和行为。

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  2、罪责归己:

  这种不良认知是内疚之母。具体表现为:在你的生活中发生的任何一个负性事件,尽管与你无关,你都会武断的认为,事情之所以发生了,这都是你的错,或者它证明了你的无能。例:男朋友今天生病了,你会直接想到:都是我不好,我没有照顾好他,我不是一个称职的女朋友,因而心生内疚。

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  罪责归己会让你感到极端的内疚,你强大的责任感会迫使你背负整个世界,会让你喘不过气来。你混淆了“影响他人”和“控制他人”的概念。需要认识到,无论你的身份是什么样子的人,你都会在一定程度上影响他人。但是,最终别人爱怎么做,那是他的事情,你无法控制,不是吗?

  3、非此即彼:

  这种不良方式引发的最糟糕的作用就是在看待人或事情的时昆明市正规癫痫病医院排行榜候,你会有绝对化倾向和。比如说:你在一次考试中失利了,你就会想,我很失败,我就是一个废物。但实际上,你只是一次考试失利而已,没有人会一辈子考试顺利,每次都能考一百分。所以,这种非此即彼的思维从本质上而言,就是一种完美主义的表现。它会让你害怕任何错误或不完美之处。

  以上就是抑郁症患者改变思维模式的方法,三顶提醒您心理健康与身体健康同样重要,如有心理上的不适请及时就医。

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