腹部减肥运动有哪些?轻松减肚子的小妙招

发布时间:2019-09-19 来源:芒种养生

 腹部是人体比较容易肥胖起来的一个部位,特别是对于现在的白领和办公室一族来说,很多人年纪轻轻的就显得大腹便便或者是赘肉满满的水桶腰。这个主要是因为现在的人几乎一天到晚都是坐着办公,几乎不怎么走动,而吃的也比较营养,所以每天摄入的热量都囤积到了腹部。久了自然就显现出来了。那么腹部减肥运动有哪些呢?下面就教大家一些腹部减肥运动以及可以轻松减肚子的小妙招。zgA健康瘦网

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减肥 zgA健康瘦网

腹部减肥运动 zgA健康瘦网

1触膝卷体 zgA健康瘦网

这是一款专门针对瘦腹的动作,首先我们先站直好身体,抬头挺胸。然后用手将哑铃举起来,举起来的时候动作是癫痫治疗选择什么方法正确呢le="mso-spacerun:'yes';font-family:Calibri;mso-fareast-font-family:宋体; mso-bidi-font-family:'Times New Roman';font-size:10.5000pt;mso-font-kerning:1.0000pt;">屈臂向上约60~90左右即可。同时左右脚也要做交叉抬起来的动作,同时用腹部的力量将上半身带向膝盖靠拢,然后在慢慢的恢复站直的动作。多次重复该动作,直到身体出大量的汗,腹部有点累就可以了。 zgA健康瘦网

2、平躺抬腿收腹 zgA健康瘦网

这款动作的瘦肚子效果不错,而且动作也比较的简单,在运动过程中也是充分使用到了腹部肌肉的力量。首先我们平躺在垫子上,双手放到身体两侧。然后把双腿交叉放置。用腹肌的力量将双腿抬起来,膝盖呈现弯曲的状态。然后在慢慢的放下来。反反复复重复此动作即可,虽然动作简单,但是在做的时候一定要注意抬腿一定要用腹部力量而不是大腿力量。 zgA健康瘦网

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瘦肚子 zgA健康瘦网

3球上仰卧起坐 zgA健康瘦网

这个收腹动作在健身房和瑜伽房都是比较常见的一款减肚运动,首先将我们的身体平躺在瑜伽球上,然后把屁股坐在球三分之一的位置。双脚张开和肩部一样宽,同时膝盖呈微弯的状态,把双手放到头后面,然后呼气同时腹部收紧将上半身抬起来。在慢慢的吸气恢复原样。一般来说,10次作为一组,每次需要做三次。这样效果就比较不错。 zgA健康瘦网

肚子的小妙招河北看癫痫病可靠的医院ont> zgA健康瘦网

1粗盐法 zgA健康瘦网

粗盐是具有一定发汗作用的,而且还没够将我们体内的废物和多余的水分给排出来,这样不仅可以促进人们皮肤的新陈代谢还能够让肌肤更加紧绷燃烧腹部脂肪。每次洗澡的视觉将粗盐加水搅拌成糊状,然后涂在腹部稍加按摩一下在清洗掉。可以促进腹部脂肪的燃烧。 zgA健康瘦网

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按摩肚子 <荆门治疗癫痫/span>zgA健康瘦网

3腹部按摩 zgA健康瘦网

按摩对于腹部减肥来说,效果还是非常不错的。而且腹部按摩不仅可以起到燃烧脂肪的作用还能够起到通便防止便秘的问题。我们可以每天晚上睡觉前来进行按摩。力度就是以感受到手下有脉搏跳动的感觉但是却不痛最好,将两手的手指并拢起来,手指自然伸直,将我们的左手掌放置在右手臂上,然后有手指贴在腹部,用力的推按。zgA健康瘦网

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