夏天到了,保养脊柱不妨去游泳

发布时间:2019-09-19 来源:芒种养生

2018-06-04 11:12 阅读:3.82万

我们常说“生命在于运动”,而防治颈椎病最好的方式也是运动,所谓“仁者乐山,智者乐水”,游泳就是一种非常不错的脊柱保健运动。

游泳护全身

首先,人在游泳时,上肢儿童癫痫病多久不发才算好、颈项部、肩背部、腹部以及下肢肌肉都要参与,因此不仅能有效促进全身肌肉的血液循环,还能大大提高新陈代谢的速度,这样就会使之前发病的脊柱部位得到充足的血氧供应,从而有利于疾病的恢复。

其次,游泳时,身体脊柱会由原来站立时的垂直状态改为水平状态,从而大大减少了脊柱负担,有效降低了颈椎和腰椎间盘内的压力。如果是蛙泳姿势,进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要后仰,这样的头颈始终处于一俯一仰的状态,不仅能有什么情况能引起孩子抽搐效促进颈椎周围劳损肌肉和韧带的修复,还能全面活动腰椎各关节,因此能有效防治颈椎病和腰椎病。

另外,在各种游泳姿势中,身体前进的动力很大一部分要靠上肢的运动来提供。特别是在自由泳和仰泳中,两臂交替在水中和空中划动,水波会对脊柱起到一种“按摩”的作用,使肌肉的松弛和收缩能有规律地交替进行,从而提高肌肉的力量,有效缓解颈椎病和腰椎病的各种病症。更重要的是,由于人在水中无任何负担,所以不会对颈腰椎间盘造成手突然抽搐是怎么回事任何损伤,也很少造成关节和肌肉的损伤。

所以,经常游泳不但能有效防治颈椎病和腰椎病,而且对全身所有运动系统都有好处。

注意事项:但是并非所有的人都能随心所欲采取任何游泳姿势,某些特殊人群如果选错了姿势,不但不能保健脊柱,反而会损伤脊柱,例如:腰椎间盘突出症患者,就不宜蝶泳。因为蝶泳的动作幅度较大,这类患者若长时间蝶泳,不仅容易使腰椎的椎板(位于上关节突与棘突之间)因长时间受力而颠肩病记那些不能吃引起压缩性骨折,还容易因肩膀使用过度而造成肩部软组织炎症。

对于颈椎病患者来说,最适合的姿势是仰泳,仰泳时头部后仰,能使颈椎小关节得到拉伸锻炼,因此可缓解颈椎病症状。“O”型腿的人不适合蛙泳,蛙泳时反复的腿部动作容易加重膝关节摩擦及其韧带的负担,从而加重腿部畸形。

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