夏季睡不着应该怎么办_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:芒种养生

  想要成为一个运动高手?那么就要多睡点。这不是玩笑,一项由《睡眠》期刊进行的研究结果显示,睡眠对运动员的表现可能有决定性影响。

  美国斯坦福大学的研究人员观察了一支篮球队坚持每天睡10小时6个礼拜后的效果,他们发现这羊羔疯专业医院让他们的投篮准确率提高了9%。

  不过,夏天要睡好并不容易。英国《每日星报》推荐了几种有助减缓失眠现象,改善睡眠的。

  1. 樱桃

  美国科研结果发现,樱桃汁可以增加身体分泌褪黑激素,这种元素有助于失眠人士的病症。内江专业癫痫病医院>

  2. 香蕉

  香蕉能帮助身体分泌血液复合胺,这种元素有助于头脑放松,而且香蕉还含有镁元素和钾元素,它们都能让肌肉放松。

  3.

  鸡蛋富含蛋白质,根据专家所说,吃鸡西宁癫痫医院,癫痫病是怎样产生的蛋这样蛋白质丰富的,能让你保持睡眠状态。

  4. 杏仁

  杏仁包含有能促进睡眠的色氨酸,而且专家认为它们还能让你保持夜间身体里的血糖状况稳定。

  5. 牛奶、奶酪或者酸乳酪

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  奶制品中的钙元素丰富,能够帮助舒减压力。

  6、豆类

  豆类食品含有维他命B和叶酸,这些元素控制身体的睡眠周期。

(责任编辑:雨轩)

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