白领养生的十个最佳时间_白领保健

发布时间:2019-09-11 来源:芒种养生

  白领最佳时间

  1、刷牙的最佳时间

  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时的细菌开始分解残渣,其产生的酸性物质易使牙齿受损害。

  2、饮茶的最佳时间

  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人太原比较好的癫痫医院喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的,时间一长可能会诱发。

  3、喝牛奶的最佳时间

  因牛奶含有丰富的钙,中前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。牛奶有催眠作用。

  4、吃水果的最佳时间

  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内的白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

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  5、美容的最佳时间

  的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤的。

  6、晒太阳的最佳时间

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳的最佳时间。可增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力。

  7、洗澡的拉萨治疗癫痫哪家好最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  8、散步的最佳时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  9、的最佳时间

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  傍晚锻炼最为有益。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

  10、睡眠的最佳时间

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

(责任编辑:彭志兴)

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