冬季如何预防流行性感冒_冬季保健

发布时间:2019-09-11 来源:芒种养生

   多喝酸奶

  肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约“双十一中心”创办者弗兰克·李普曼表示,“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

  清洗鼻子

  美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过老年癫痫治疗期间要注意什么滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过、鼻子或进入体内而引发感冒。

  少坐电梯

  美国纽约市和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现,电梯按钮是、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种。不妨改为爬楼梯,还能身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。

  不留长指甲

  近日,美国密歇根大学研究指出,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,治疗癫痫病比较好方法使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

  饮食补锌

  美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

  坚持快走

  美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

 湖北哪个医院治得好癫痫病 睡个好觉

  美国卡内基梅隆大学的研究成果显示,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

  拒绝垃圾食品

  快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

  牙关紧咬,双手紧握,这是怎么回事?预防

  1.对病人及疑似病人适当隔离治疗。病员的生活用品经常烫晒消毒。

  2.流感流行期间,避免到公共场所活动。

  3.通风消毒,光线充足。必要时可用食醋熏蒸等方法进行空气消毒。

  4.注意天气变化,适当增减衣服。注意多喝水,不随地吐痰。注意劳逸结合,加强耐寒锻炼。

  5.食用大蒜,每天4-5瓣,或用葱白、生姜、白菜根烧汤,每天喝1-2次。

  6.患病后注意休息,及时诊治。多喝水,吃容易消化吸收的清淡饮食。

(责任编辑:彭志兴)

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