白领健忘咋办 四妙招帮你摆脱_白领保健

发布时间:2019-09-11 来源:芒种养生

  “健忘症”是一种老年病,现在却成了职场人群的高发病。专家指出,白领健忘症是衰弱引发的,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。

  四招助你轻松摆脱白领健忘症

  疗法

  需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁药物治疗癫痫病对身体伤害很大吗?以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

  营养疗法

  补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

  尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

  交流疗法

  可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养长沙最好的癫痫医院手写、亲自计算的习惯。

  音乐疗法

  可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐。

  白领健忘饮食

  南瓜籽

  平时没事时大家可以吃一些南瓜籽,去超市买来直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,维生素A、B、C等营养,能滋补健脑,改善记忆。

  牛奶

<煤炭总医院癫痫科怎么样p>  说起牛奶相信是没有人不知道这是一种营养价值很高的,近乎是完美,对总是健忘的白领非常有好处。牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  小米

  生活中人们吃小米一般多是用来熬粥,而小米是一种营养很高的食物,经常吃对身心当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和癫痫病西宁哪里看好蛋氨酸。观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  花生

  生活中常见常吃的食物有很多,花生就是其中之一,对于缓解和防止人们健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

(责任编辑:彭志兴)

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